Rezepte für Sportgetränke am Berg

Hier 3 Rezepte für geeignete Getränke, mit denen ihr bei der nächsten Wanderung zum Gipfelstürmer/ zur Gipfelstürmerin werdet. 😊

Rezept 1

 

Zutaten für 1 Liter Getränk:

  • 80 ml Sirup (z.B. Hollersirup, Multivitaminsirup oder ähnl. Sirupe)
  • 920 ml Leitungswasser
  • 1 g Kochsalz

 

Nährwerte:

  • Kohlenhydrate: 58,8 g à Saccharose, Glucose-Fructosesirup
  • Natrium: 393 mg/l
  • Osmolarität: HYPOTON

 

Rezept 2

 

Zutaten für 1 Liter Getränk:

  • 70 ml Sirup (z.B. Hollersirup, Multivitaminsirup oder ähnl. Sirupe)
  • 930 ml Mineralwasser
  • 20 g Maltodextrin
  • 1,5 g Kochsalz

 

Nährwerte:

  • Kohlenhydrate: 71,45 g/l à Saccharose, Glucose-Fructose-Sirup, Maltodextrin
  • Natrium: 586,9 mg/l
  • Osmolarität: ISOTON

 

Rezept 3

 

Zutaten für 1 Liter Getränk:

  • 400 ml Fruchtmolke (z.B. Latella o.ä.)
  • 600 ml Leitungswasser
  • 1,2 g Kochsalz

 

Nährwerte:

  • Kohlenhydrate: 65 g à Glucose, Fructose
  • Natrium: 460 mg/l
  • Osmolarität: HYPOTON

 

Mein Favourit, ist das Rezept Nr. 1 mit Hollersirup!

© Unsplash (Kate Joie)

Genussland Gastblogger

Martina Heigl, Diätologin

Martina Heigl

Mehr zur Diätologin Martina Heigl findet ihr unter www.diaetologin-heigl.at oder auf ihrer Facebookseite.