Rezepte für Sportgetränke am Berg

Hier 3 Rezepte für geeignete Getränke, mit denen ihr bei der nächsten Wanderung zum Gipfelstürmer/ zur Gipfelstürmerin werdet. 😊

Rezept 1

 

Zutaten für 1 Liter Getränk:

• 80 ml Sirup (z.B. Hollersirup, Multivitaminsirup oder ähnl. Sirupe)
• 920 ml Leitungswasser
• 1 g Kochsalz

 

Nährwerte:

• Kohlenhydrate: 58,8 g à Saccharose, Glucose-Fructosesirup
• Natrium: 393 mg/l
• Osmolarität: HYPOTON

 

Rezept 2

 

Zutaten für 1 Liter Getränk:

• 70 ml Sirup (z.B. Hollersirup, Multivitaminsirup oder ähnl. Sirupe)
• 930 ml Mineralwasser
• 20 g Maltodextrin
• 1,5 g Kochsalz

 

Nährwerte:

• Kohlenhydrate: 71,45 g/l à Saccharose, Glucose-Fructose-Sirup, Maltodextrin
• Natrium: 586,9 mg/l
• Osmolarität: ISOTON

 

Rezept 3

 

Zutaten für 1 Liter Getränk:

• 400 ml Fruchtmolke (z.B. Latella o.ä.)
• 600 ml Leitungswasser
• 1,2 g Kochsalz

 

Nährwerte:

• Kohlenhydrate: 65 g à Glucose, Fructose
• Natrium: 460 mg/l
• Osmolarität: HYPOTON

 

Mein Favourit, ist das Rezept Nr. 1 mit Hollersirup!

© Unsplash (Kate Joie)